Skip to content

0

Strona główna
blog
O mnie
logo
Konsultacje
Sklep
Kontakt

Wyszukaj frazę

Regulamin konkursu na dzień mamy

Regulaminu_konkursu-dzień_mamy Pobierz

Bądź na bieżąco

🤍 I to już tydzień, kiedy mój świat wywróc

🤍 I to już tydzień, kiedy mój świat wywrócił się do góry nogami 🤍

PS. Jak tylko oswoję nową codzienność, to do Was tutaj wrócę 🫶🏻

#urodziłam #witajnaswiecie #nareszcierazem #noworodek #zakochanamama #bycmama #zdroworośniemy

Wiosenne pęczotto z iście wiosennego jadłospisu

Wiosenne pęczotto z iście wiosennego jadłospisu dla mam z cukrzycą ciążową 🌱

Czego potrzebujesz?
🥘200 g domowego bulionu
🥒45 g cukinii
🌱75 g zielonego groszku (najlepiej mrożonego, a nie konserwowego - uwierz mi i spróbuj sama, są to totalnie inne doznania smakowe)
🥬65 g pora
🍃50 g szpinaku
🫙75 g kaszy pęczak
🐑25 g fety
🫒5 g oliwy z oliwek
🍋1/2 łyżeczki soku z cytryny
🌿2 łyżeczki natki pietruszki
🟡szczypta kurkumy
⚫️szczypta pieprzu

Przepis:
1. Przygotuj bulion.
2. Pora posiekaj w plasterki i podsmaż na oliwie do zeszklenia.
3. Cukinię pokrój w wiekszą kostkę i dorzuć na patelnię. Następnie dodaj suchą kaszę i mieszaj całość przez około minutę.
4. Zalej całość gorącym bulionem i gotuj pod przykryciem na średnim ogniu około 12 minut.
5. Trzy minuty przed końcem gotowania dodaj liśszpinaku i zielony groszek. Całość wymieszaj i gotuj jeszcze przez chwilę nadal pod przykryciem.
6. Na koniec dopraw całość świeżo zmielonym pieprzem, kurkumą, sokiem z cytryny i ewentualnie solą, jeśli potrawa tego potrzebuje, a na koniec dobrze wymieszaj.
7. Przełóż pęczotto na talerz i posyp pokruszoną fetą oraz posiekaną natką pietruszki.

[autopromocja]
Przepis pochodzi mojego z wiosennego jadłospisu dla mam z cukrzycą ciążową, który aktualnie (do 28.04.2023) możesz kupić w promocyjnej cenie 79 zł, zamiast 99 zł.

Jeśli chcesz więcej inspiracji na zdrowe, sezonowe i pyszne dania, które do tego będą odpowiednie dla mam z cukrzycą ciążową, to mój wiosenny jadłospis jest właśnie dla Ciebie! 🥳

Dzięki przepisom zebranym w jednym miejscu oraz praktycznym wskazówkom nie będziesz musiała się martwić „co dzisiaj ugotować” i czy aby na pewno to jest dobrze zbilansowane, a przy tym zdrowe dla rosnącego maluszka.

Brzmi dobrze? Sprawdź co jeszcze czeka na Ciebie w środku 🥳

Link w BIO @zdroworosniemy ⬅️

#cukrzycaciążowa #cukrzycawciąży #cukrzycowamama #slodkamama #cukrzycaciazowa #przepiszniskimig #przepisydlacukrzyka #jadłospis #gotowyjadłospis #wiosnanatalerzu #dietawciąży #ciąża #dietaciężarnej #zdrowaciąża #glikemiawciąży #niskiig #niskiindeksglikemiczny #niskiladunekglikemiczny #obiadzniskimig #rodzew2023 #rodzew2024 #dietetykciążowy #zdroworośniemy

Już jest! 🎉🎉🎉 Dziś oficjalna premiera

Już jest! 🎉🎉🎉

Dziś oficjalna premiera jadłospisu wiosennego dla mam z cukrzycą ciążową (link w BIO)🤰🏼🍭

W środku jadłospisu znajdziesz:
🔍 40+ przepisów rozłożonych na 6 posiłków dziennie,
🔍 słodkie i wytrawne propozycje dań o niskim ładunku glikemicznym,
🔍 pyszne, zdrowe i zbilansowane posiłki, a do tego proste w przygotowaniu,
🔍 poradnik o tym, jak możesz dokonywać zmian w jadłospisie, aby dostosować go do własnych potrzeb i kubków smakowych,
🔍 listę zakupów z produktami dostępnymi w popularnych marketach przez cały rok.

Dodatkowo w ramach jednego jadłospisu nie otrzymujesz ode mnie jednej wybranej kaloryczności - a aż 3 z myślą o każdym trymestrze 🤰🏼

Jeśli więc potrzebujesz inspiracji na zdrowe, sezonowe i pyszne dania, które do tego będą odpowiednie dla mam z cukrzycą ciążową, to mój wiosenny jadłospis jest właśnie dla Ciebie! 🥳

Dzięki przepisom zebranym w jednym miejscu oraz praktycznym wskazówkom nie będziesz musiała się martwić „co dzisiaj ugotować” i czy aby na pewno to jest dobrze zbilansowane, a przy tym zdrowe dla rosnącego maluszka.

Brzmi dobrze? I jest możliwe, a to wszystko dzięki gotowemu jadłospisowi, który został stworzony specjalnie na Twoje potrzeby 🥳

Link w BIO @zdroworosniemy ⬅️
[autopromocja/marka własna]

Psst… warto zaopatrzyć się w jadłospis do 28.04.2023, bo tylko wtedy obowiązuje promocyjna cena 💸

#cukrzycaciążowa #cukrzycawciąży #cukrzycowamama #slodkamama #cukrzycaciazowa #slodkiesniadanie #przepisydlacukrzyka #jadłospis #gotowyjadłospis #wiosnanatalerzu #dietawciąży #ciąża #dietaciężarnej #zdrowaciąża #glikemiawciąży #dietetykciążowy #zdroworośniemy

Na pewno słyszałaś, że mając cukrzycę ciąż

Na pewno słyszałaś, że mając cukrzycę ciążową trzeba zrezygnować z … (tutaj możesz wstawić dowolny produkt) pieczywa, makaronu, owoców czy właśnie słodkich posiłków. To NIEPRAWDA! 🙅🏼‍♀️

Kluczem do dobrych cukrów i do prawidłowo przebiegającej ciąży przy takich wyzwaniach jest odpowiednio zbilansowana dieta, która zakłada prawidłowe proporcje poszczególnych makroskładników, składników odżywczych i produktów w diecie.

Najprościej mówiąc - nie musisz rezygnować z ulubionych produktów ani ze słodkich posiłków, ale warto wiedzieć jak je odpowiednio wkomponować, by cukry we krwi nie szalały.

Jak to zrobić w praktyce?
BILANSUJ! 👈🏻

Powiedzmy, że masz ochotę na gofry… 😋
🧇Spróbuj je zrobić z mąki pełnoziarnistej lub owsianej, to już pozwoli obniżyć ładunek glikemiczny posiłku.
🧇Jajka zawarte w gofrowej masie świetnie zbilansują posiłek dzięki zawartości białka i tłuszczu, co spowolni uwalnianie się glukozy.
🧇Zamiast białego cukru dodaj ksylitol lub erytrytol - to słodziki przyjazne cukrzycy ciążowej.
🧇Zamiast bitej śmietany w sprayu zrób ją sama, ubijając śmietankę 30% z jednym z powyższych słodzideł.
🧇Zjedz gofry z owocami i posypką orzechową - owoce dadzą błonnik, a orzechy są dodatkowym źródłem tłuszczu, co pozwala na stabilniejszy wzrost poziomu glukozy we krwi.

I jeszcze super ważna sprawa - pamiętaj o wielkości porcji ‼️

Możesz zrobić najbardziej zbilansowany posiłek (nawet ten niesłodki), ale zjeść go zdecydowanie za dużo i klops… glikemia ponad normę. Wielkość porcji znacząco wpływa na glikemię i przejedzenie się nie jest tu korzystnym wyborem 🙅🏼‍♀️

[autopromocja]
Jeśli chcesz się przekonać, że stosując dietę w cukrzycy ciążowej możesz sobie pozwolić na słodkie dania, to skorzystaj z wiosennego jadłospisu dla mam z cukrzycą ciążową, którą możesz kupić w moim sklepie 🍓🍰

🔗Link do diety znajdziesz w moim BIO🔗

#cukrzycaciążowa #cukrzycawciąży #cukrzycowamama #slodkamama #cukrzycaciazowa #slodkiesniadanie #przepisydlacukrzyka #jadłospis #gotowyjadłospis #wiosnanatalerzu #dietawciąży #ciąża #dietaciężarnej #zdrowaciąża #glikemiawciąży #dietetykciążowy #zdroworośniemy

To ile tych kcal w ciąży powinnam jeść więcej

To ile tych kcal w ciąży powinnam jeść więcej? 🤰🏼

A to zależy…

Wiadomo, że najlepiej byłoby to skonsultować z dietetykiem i lekarzem prowadzącym, by wspólnie mogli ustalić indywidualną kaloryczność Twojej diety w zależności od potrzeb.

Jednak wg zaleceń w każdym trymestrze należy dodać pewną ich pulę i tak:

🔸w I trymestrze to 85 kcal, czyli np. sztuka kiwi, jabłka czy gruszki,

🔸w II trymestrze to 285 kcal, czyli np. porcja koktajlu na mleku z płatkami owsianymi i bananem czy 2 kanapki z serem żółtym i warzywami,

🔸w III trymestrze to 475 kcal, czyli np. kakaowa jaglanka z owocami czy porcja łososia z kaszą i warzywami.

Tylko czy dotyczy to każdej przyszłej mamy? 🤔

🙅🏼‍♀️NIE! I tu zaczyna się mętlik, a wszystko zależy od masy ciała mamy, ale sprzed ciąży.

W przypadku, gdy Twoje BMI przed ciążą wskazywało na nadwagę lub otyłość, to tych kcal NIE POWINNAŚ dodatkowo dodawać i dla optymalnych warunków rozwoju oraz wzrostu maluszka wystarczy kcal na poziomie Twojej całkowitej przemiany materii 🤓

Tylko jak to wszystko policzyć te całkowite przemiany materii, BMI i inne cuda matematyczne… 🫣

I tu przychodzę z pomocą niczym superbohater 🦸🏼‍♀️

➡️ Stworzyłam na potrzeby kobiet w ciąży specjalny kalkulator, który obliczy wszystko za Ciebie!!!

Nie musisz nic liczyć, nad niczym główkować, a wystarczy, że wprowadzisz swoje podstawowe dane potrzebne do poznania Twojej aktualnej kaloryczności diety 🤩

Jesteś ciekawa jak to wygląda u Ciebie? Wejdź w 🔗link w moim BIO🔗 i sama się przekonaj 🥰

#kcalwciazy #dietawciąży #ciąża #ciaza #jadlospiswciazy #dietamamy #przyszlamama #rodzew2023 #rodzew2024 #dietetykdlamam #dietetykdlakobietywciąży #dietaciężarnej #pierwszaciąża #ciazapotrzydziestce #dietetykradzi #zdroworośniemy

instagram.com/zdroworosniemy

Moje konto Kontakt Polityka prywatności Regulamin strony i sprzedaży Regulamin Newslettera

Sklep

Obserwuj mnie

KONTAKT

Paulina Lesicka - Zdrowo Rośniemy

ul. Fiołkowa 88

05-123 Chotomów

mail: kontakt@zdroworosniemy.pl

2023 © Zdrowo Rośniemy

Przewiń do góry